Arvien vairāk pētījumu apstiprina, ka fiziskās aktivitātes ne tikai stiprina ķermeni, bet arī tieši ietekmē smadzenes, palīdzot tām saglabāt jaunību un funkcionalitāti. Kas var notikt ar jūsu smadzenēm, ja jūs pārtraucat vingrošanu, noskaidrosim šajā rakstā.
Saskaņā ar Merilendas Universitātes neirozinātnieku teikto, aerobie vingrinājumi stimulē tādus svarīgus procesus kā jaunu neironu veidošanās, asinsvadu veidošanās un galveno smadzeņu zonu, kas atbild par atmiņu, uzmanību un mācīšanos, aizsardzība. Aktivitātes saglabāšana nav tikai fiziskās labsajūtas padoms, bet arī nepieciešams nosacījums kognitīvo spēju saglabāšanai un ar vecumu saistītu izmaiņu novēršanai.
Kā aerobie vingrinājumi uzlabo smadzeņu darbību
Aerobikas vingrinājumu ietekme uz smadzenēm sniedzas daudz tālāk par fizisko sagatavotību. Viena no svarīgākajām sekām ir neiroģenēze, tas ir, jaunu neironu veidošanās, lai aizstātu tos, kas katru dienu iet bojā. Pateicoties šim procesam, smadzenes saglabā plastiskumu, kas nepieciešams iegaumēšanai, mācīšanās procesam un adaptācijai.
LASI VĒL:
Kā pareizi mazgāt stikla burkas konservēšanai - pārbaudīti sadzīves padomi
Kā pagatavot gardo biskvītu “Viktorija” - šefpavāre dalījās ar recepti, kas jūs nepievils
Turklāt fiziskās aktivitātes veicina gliālo šūnu veidošanos, kas atbalsta neironus un optimizē informācijas apstrādi. Aiovas Universitātes pētījumi liecina, ka fiziskās aktivitātes palielina skābekļa un barības vielu piegādi dažādām smadzeņu daļām, kā rezultātā tiek uzlabotas kognitīvās funkcijas, koncentrēšanās spējas un garīgā veiklība.
Kas notiek, pārtraucot vingrot
Vingrošanas ieguvumi nebeidzas, kad to darāt - tie saglabājas visas dienas garumā. Tomēr efekts nav pastāvīgs. Sportistiem, kuri trenējās vairāk nekā 15 gadus, pēc tikai 10 dienu neaktivitātes asinsrites plūsma uz smadzenēm samazinājās astoņos dažādos reģionos.
Starp visvairāk skartajām zonām bija tās, kas atbild par semantisko atmiņu un seju un objektu atpazīšanu; apakšējā parietālā daiva, kas palīdz interpretēt sensoro informāciju un atpazīt emocijas; vārpstveida vijums, kas ir svarīgs vārdu un seju atpazīšanai utt.
Šie atklājumi apstiprina, ka pat īslaicīgs mazkustīgs dzīvesveids var tieši ietekmēt smadzeņu darbību, uzsverot regulāru fizisko aktivitāšu, pat mērenu, saglabāšanas nozīmi.
