Mēs ikdienā uzturā lietojam ļoti plašu produktu klāsti, un izrādās, ka daži no šiem populārajiem produktiem satur lielu daudzumu cukura, pat ja tie ir marķēti kā "sports", "light" utt.
1. Zema tauku satura jogurts
Daudziem zema tauku satura produktiem ir pievienots cukurs, lai uzlabotu garšu. Jogurts nav izņēmums. Vienā traukā var viegli ietilpt vairāk nekā 5 tējkarotes. Vislabāk der grieķu jogurts. Ja vēlaties saldāku, varat pievienot augļus vai ogas.
2. BBQ mērce
To bieži pievieno vistas spārniņu marinādēm. Tomēr 1 ēdamkarote šīs mērces satur 1 tējkaroti cukura. Daži zīmoli satur vēl vairāk. Ir svarīgi pievērst uzmanību etiķetēm.
3. Kečups
Šī mērce ir viena no populārākajām pasaulē. Tomēr tajā ir daudz cukura. Tāpēc nevajadzētu ēdienam pievienot lielu daudzumu kečupa. Labāk izvēlēties tomātu pastu un pievienot nedaudz etiķa.
4. Augļu sula
Šis dzēriens satur minerālvielas un vitamīnus. Tomēr ne tik daudz, kā apgalvo ražotāji. Problēma ir tā, ka sulā ir pārāk daudz cukura un maz šķiedrvielu. Tajā ir tikpat daudz glikozes kā Coca-Cola. Tāpēc vislabāk ir izvairīties no augļu sulām un ēst augļus.
5. Makaronu mērces
Bieži vien pārtikas produkti, kas nav saldi, satur daudz pievienotā cukura. Piemēram, sēņu, siera un ķiploku mērces. Tāpēc vislabāk tās pagatavot pašam vai rūpīgi izlasīt etiķetes veikalā.
LASI VĒL:
6. Sporta dzērieni
Daudzi cilvēki domā, ka tie nesatur cukuru. Tomēr šie dzērieni ir paredzēti sportistiem, kuriem nepieciešama "ātra enerģija". Tas nav ideāli piemērots vidusmēra cilvēkam, jo viņi ilgstoši neiesaistās intensīvās fiziskās aktivitātēs. Ja vien viņi neskrien maratonu, labāk dzert ūdeni.
7. Šokolādes piens
Bērniem šis dzēriens patīk tā intensīvās saldās garšas dēļ. Vecāki to iesaka lietot, jo tas satur kalciju un olbaltumvielas, padarot to barojošu. Tomēr 1 glāze šī piena satur 3 tējkarotes pievienotā cukura. Tas satur arī laktozi.
8. Muslis
Granola un muslis tiek uzskatīti par diētiskiem produktiem. Tomēr tajos ir daudz cukura un kaloriju. To galvenā sastāvdaļa ir auzas, kas apvieno šķiedrvielas, ogļhidrātus, taukus un olbaltumvielas. Tomēr pārslas var saturēt pārstrādātas sastāvdaļas. Papildus tām muslis satur sīrupu, cukuru un medu.
9. Kafijas dzērieni ar sīrupiem
Šie dzērieni ir ļoti populāri. Tomēr tie satur daudz slēptā cukura. Vienā lielā kafijas glāzē ar sīrupu var būt līdz pat 10–11 tējkarotēm cukura.
10. Ledus tēja
Šis atspirdzinošais dzēriens parasti satur sīrupu vai cukuru. 100 ml tējas var saturēt 6–7 gramus cukura.
