Taču šķiet, ka skandināvi ir atraduši izcili vienkāršu risinājumu šīm neērtībām, kā ziņo Real Simple. Skandināvu gulēšanas metode ir ieradums, kas jau gadu desmitiem tiek praktizēts Dānijā, Zviedrijā un Norvēģijā. Tas palīdz pāriem labi izgulēties, nedalot gultu vai neizmantojot tā sauktās "miega šķiršanās", kur jūs guļat atsevišķās istabās.
Kas ir Skandināvu gulēšanas metode
Ideja ir ļoti vienkārša: jūs un jūsu partneris guļat vienā gultā, bet zem atsevišķām segām. Nav strīda par to, "kurš velk segu pār sevi", un nav jāpiekāpjas temperatūras ziņā — katram ir sava komforta zona.
Skandināvijā un Ziemeļeiropā šī pieeja ir izplatīta. Pat viesnīcas tur piedāvā divguļamās gultas ar divām atsevišķām segām. Un tā nav nejaušība: saskaņā ar Sleep Junkie Lifestyle Index datiem tādas valstis kā Dānija, Zviedrija un Norvēģija ir starp 10 labākajām pasaulē miega kvalitātes un kopējās laimes ziņā.
Kā saklāt gultu skandināvu gaumē
Sāciet kā parasti, uzvelkot palagu pāri matracim. Vienas lielas segas vietā izmantojiet divas atsevišķas segas, piemēram, divas vienvietīgas vai divvietīgas segas.
Katrai segai jānosedz sava gultas puse. Estētiskā izskata labad dienas laikā varat pārklāt gultu ar vienu pārklāju vai gultas pārklāju, lai vizuāli apvienotu telpu.
Padoms: Izvēlieties segas, kas ir līdzīgas pēc krāsas un tekstūras, lai saglabātu harmonisku izskatu guļamistabā.
Kāpēc šī metode patiešām darbojas
Jūs samazināt nakts pamošanos
Jebkura neliela pamošanās partnera kustību vai segas dēļ traucē miegu, samazinot REM miega ilgumu, kas ir atbildīgs par emocionālo stabilitāti un smadzeņu atjaunošanos. Pāriem, kuri izmanto divas segas, ir mazāk miega pārtraukumu nekā tiem, kuri dala vienu.
LASI VĒL:
Katrs guļ savā ideālajā temperatūrā
Mēs visi esam atšķirīgi: dažiem ir "vēsi", citiem "karsti". Taču temperatūra ir galvenais miega kvalitātes faktors. Optimālā temperatūra cilvēkam ir 18–20 °C, taču komforts ir atkarīgs no individuālās vielmaiņas. Atsevišķa sega ļauj izvēlēties savu biezumu, pildījumu un audumu. Viens cilvēks var gulēt zem vieglas kokvilnas segas, cits zem siltas dūnu segas.
Mazāk konfliktu un labāks garastāvoklis
Nelieli nakts kairinātāji uzkrājas, un miega trūkums izraisa aizkaitināmību, samazinātu toleranci un pat attiecību pasliktināšanos. Pāri, kuri kopā neguļ pietiekami daudz, strīdas biežāk nekā tie, kuri guļ kvalitatīvi. Skandināvu metode ir veids, kā saglabāt kopīgu gultu, neupurējot komfortu un mieru.
Tuvība
Daži baidās, ka divas segas radīs "barjeru" starp partneriem. Taču gluži pretēji, labi atpūtušies cilvēki labprātāk pauž pieķeršanos un tuvību. Miegs nav romantikas ienaidnieks, bet gan tās sabiedrotais. Kad abi partneri pietiekami guļ, ir mazāk stresa un lielāka vēlme būt tuviem. Starp citu, daudzi pāri vienkārši ieritinās zem vienas segas un pēc tam atgriežas savējās.
Ekonomiskie un praktiskie ieguvumi
Atšķirībā no atsevišķām gultām vai pat gulēšanas atsevišķās istabās, šī metode neprasa papildu mēbeles vai remontu. Viss, kas jums nepieciešams, ir divas segas. Tas ir arī ideāls risinājums pāriem, kas dzīvo mazos dzīvokļos vai studijās ar ierobežotu platību.
Kad šī metode var nepalīdzēt
Ir situācijas, kad pat atsevišķas segas nepalīdzēs: ja viens no partneriem skaļi krāc vai viņam ir miega apnoja; Ja jums ir nemierīgo kāju sindroms vai pastāvīgas kustības miegā; Ja gulta ir pārāk šaura (mazāk par 160 cm).
Šādos gadījumos vislabāk ir konsultēties ar miega speciālistu vai apsvērt atsevišķus matračus vienā gultā — tā ir arī populāra skandināvu prakse.
Skandināvu miega metode ir vienkāršs, bet labvēlīgs ieradums, kas palīdz pāriem saglabāt komfortu, maigumu un mieru. Tā neprasa atšķiršanos, lielus izdevumus vai sarežģītus lēmumus. Tā ir vienkārša — divas segas vienas vietā.
