Vidēji cilvēks aptuveni 24 savas dzīves gadus pavada guļot – tas ir aptuveni 8640 dienas. Pat ja guļat mazāk nekā vidēji, skaitļi joprojām ir iespaidīgi. Izrādās, ka nomodā esam tikai pusi savas dzīves, bet pārējo laiku pavadām sapņu pasaulē.
Nav pārsteidzoši, ka daudzus interesē: vai ir iespējams šo laiku izmantot lietderīgi un iemācīties kontrolēt sapņus? Šodien rakstā mēs analizēsim, kas ir apzināti sapņi un kā tajos iejusties no nulles. Un pats galvenais – mēs dalīsimies ar divām darba metodēm iesācējiem.
Kas ir apzināta sapņošana
Apzināta sapņošana ir stāvoklis, kurā jūs saprotat, ka sapņojat, un varat kontrolēt savu rīcību, apkārtni un pat sapņa sižetu. Viss, kas notiek jums apkārt, ir jūsu zemapziņas produkts, un jūs pats izlemjat, ar ko mijiedarboties.
Šādi sapņi parasti rodas remisijas miega fāzē, kas ilgst no 10 līdz 15 minūtēm. Šajā brīdī visaktīvākās ir smadzeņu prefrontālās un parietālās zonas, kas atbild par plānošanu un uzmanību.
Apzināta sapņošana paver piekļuvi zemapziņas dzīlēm un ļauj:
- pajautājiet sev par nākotni;
- atdzīvini pagātnes notikumus un redzi detaļas;
- tikšanās ar mirušajiem tuviniekiem;
- atrast nestandarta risinājumu dzīves problēmām;
- pārvērst murgus neitrālos vai pat patīkamos sapņos.
Taču ir svarīgi atcerēties, ka pārmērīga aizraušanās ar šo praksi var izraisīt miega traucējumus, tāpēc ir svarīgi saglabāt līdzsvaru.
Divas metodes iesācējiem
1. "Hiperkoncentrācija"
Sapņu kontrole: 2 paņēmieni, kas palīdzēs pat iesācējiem nonākt apzinātā sapnī
Metode ir vienkārša un neprasa ilgu sagatavošanos.
Kā to izdarīt:
Dienas laikā 50–100 reizes pievērsiet uzmanību savām rokām – plaukstām, pirkstiem, muguriņām. Pierakstiet detaļas: kas atrodas zem jūsu rokām, kā tās izskatās.
Ja regulāri praktizēsiet, tad sapnī arī skaidri redzēsiet savas rokas, un viss ap jūsu pirkstiem sāks nedaudz "trīcēt" – tas ir signāls, ka esat iegājis fāzes stāvoklī un esat gatavs kontrolēt sapni.
2. "Realitātes pārbaude"
Tas aizņem tikai 5–10 sekundes, bet ar pastāvīgu praktizēšanos tas sniedz lielisku efektu.
Kā to izdarīt:
Vairākas reizes dienā piespiediet plaukstu pie cieta priekšmeta (sienas, skapja) un iztēlojieties, ka jūsu roka iet caur to, vienlaikus sajūtot pretestību.
Pirms gulētiešanas garīgi atveidojiet šo sajūtu. Ja sapnī jūsu roka patiešām iet cauri priekšmetam, apsveicu, esat ieguvis kontroli pār savu sapni.
Līdzīga iespēja ir mēģināt saspiest cietu priekšmetu (akmeni, koku). Patiesībā tas nepadosies, bet sapnī tas var sabrukt kā plastilīns. Tas būs signāls, ka jūsu sapnis ir kontrolēts.
Kas varētu traucēt?
Lai nonāktu apzinātā sapnī, ir svarīgi novērst uzmanību novērsošus faktorus:
- iekšēja trauksme un stress;
- spilgta gaisma vai troksnis;
- citu cilvēku klātbūtne;
- nieze, neērta poza, izsalkums, slāpes;
- dzīvnieku vai bērnu iejaukšanās.
Pirms gulētiešanas ir lietderīgi izvirzīt nodomu - garīgi atkārtot vairākas reizes:
"Es ieiešu apzinātā sapnī."
Lasi vēl:
Kā izkļūt no apzināta sapņa
Ja jums ir jāatgriežas realitātē, derēs šādas metodes:
- Pakāpeniski samaziniet iesaistīšanos sapņu notikumos.
- Iztēlojieties durvis vai vārtus, aiz kuriem slēpjas atmoda.
- Skaitiet no 10 līdz 1.
- Koncentrējieties uz savu elpošanu vai sajūtām savā ķermenī.
- Skaidri formulējiet savu vēlmi pamosties.
- Izmantojiet modinātāju.
Kāpēc ir vērts mēģināt
Spilgti sapņi nav tikai izklaide. Tie ir veids, kā trenēt uzmanību, attīstīt radošumu, droši strādāt ar iekšējām bailēm un pat meklēt nestandarta risinājumus dzīves problēmām.
Un pats galvenais, tas viss ir pieejams ikvienam, kurš ir gatavs veltīt nedaudz laika šai praksei un apzināti tai pieiet.
