Vasarā karstuma dēļ varam ciest no bezmiega, un duša sniedz tikai mirkļa atvieglojumu. Mēs cenšamies atstāt vieglu apģērbu, bet tomēr atstājam vismaz kaut kādu segu. Pētnieki atklāja 4 iemeslus, kāpēc mums nepieciešama sega pat karstā laikā.
Sega regulē mūsu ķermeņa siltumu
Apmēram 60-90 minūtes pirms miega ķermeņa temperatūra sāk pazemināties. Tas ir vienkārši: kad ķermenis uzsilst, mēs esam nomodā, un, kad tas atdziest, palielinās melatonīna līmenis, kas izraisa miegainību.
Speciālistu grupa pat veica eksperimentu, kurā lika cilvēkiem valkāt īpašus dzesēšanas tērpus, lai redzētu, vai viņi labāk gulēs. Un viņi to darīja. Tomēr naktī ķermenim ir grūtāk regulēt savu siltumu, īpaši, kad tas nonāk REM fāzē (8 stundu miega cikla otrajā pusē).
Pulksten 22:00, kad vēl ir karsts, var būt sajūta, ka nav jāsedzas, bet līdz pulksten 4:00, kad būs vēsāks, mums būs drebuļi un būs vajadzīga sega. Tas ir, mēs varam zināt no iepriekšējās pieredzes, ka mums būs nepieciešama sega, un, ejot gulēt, iepriekš apsegties vai turēt to tuvumā.
Sega palīdz ražot serotonīnu, laimes hormonu
REM miega laikā mūsu ķermenis krasi samazina serotonīna līmeni, neiromediatoru, kas saistīts ar miera, laimes un labsajūtas sajūtu. Vai jūs zināt, kas ir saistīts ar augstāku serotonīna līmeni? Sega!
Dažādi pētījumi ir parādījuši, ka gulēšana ar svērtu segu var izraisīt serotonīna ražošanas palielināšanos smadzenēs. Un atkal, sega var aizpildīt vajadzību, ko mūsu smadzenes rada REM miega laikā.
Gulēt ar segu ir bērnībā izveidots ieradums
Bērni daudz sliktāk regulē siltumu nekā pieaugušie. Tāpēc gādīgi pieaugušie pirms gulētiešanas apsedz ar segām. Sega aiztur siltumu, kas naktī “atstāj” no mūsu ķermeņa, un uztur komfortablu temperatūru.
Un tā kā lielākā daļa cilvēku kopš bērnības guļ ar segu, tad pašas segas fiziskā sajūta ir saistīta ar miegu. Mēs veidojam saikni: sega = miegs. Tas nozīmē, ka, vienkārši atrodoties zem segas, smadzenes un ķermenis var būt gatavi miegam.
Vajadzība pēc komforta un miera
Vēl viens iespējamais iemesls apsegties ar segu ir miera un komforta sajūta, ko tā sniedz. Sega atdarina silto, aizsargājošo sajūtu, kāda mums bija vēl mātes ķermenī.
Zinātnieki ir veikuši vairākus pētījumus ar svērtām segām, kas var svērt līdz 14 kilogramiem. Rezultāti tika publicēti recenzētos izdevumos. Viņi atklāja, ka šādas segas var palīdzēt tikt galā ar trauksmi un bezmiegu. Kāpēc? Svērtā sega lika viņiem justies ne tikai drošāk, bet arī ērtāk.
