Индекс здоровья: каждый третий житель Латвии страдает от болей в суставах


foto;staburags.lv
Почти треть жителей Латвии за последний год становились жертвой болей в суставах, свидетельствуют данные нового «Индекса здоровья Mana Aptieka & Apotheka». Чаще всего, или в 34% случаев, суставные боли настигают людей, которые слишком мало времени уделяют физической активности. Более подробно о причинах и видах болей в суставах, а также о том, как их избежать, рассказывает фармацевт аптечной сети Apotheka Анна Кивлениеце.

«Суставы – это один из важнейших элементов опорно-двигательной системы, который обеспечивает возможность перемещаться. Чтобы суставы служили долго, им необходимы сбалансированное питание, достаточная физическая нагрузка, движение и здоровый образ жизни в целом. К сожалению, в наши дни люди часто об этом забывают, и с болью в суставах сталкиваются все более молодые люди», – рассказывает фармацевт Анна Кивлениеце.

Боли в суставах – проблема и молодых людей

Распространено мнение, будто суставные боли – удел пожилых людей, однако, хотя с годами хрящи действительно изнашиваются, под влиянием современного образа жизни боли в суставах нередко настигают и молодых людей. Одна из самых распространенных причин боли – артрит и различные его подвиды. Артрит вызывает неприятную боль, которая может мешать повседневной активности, и его невозможно вылечить за один день, поэтому о влиянии образа жизни на здоровье нужно думать своевременно. «Как свидетельствует статистика, к сожалению, ревматоидным артритом болеют все более молодые люди, в среднем начиная уже с возраста 25 лет», – отмечает Анна Кивлениеце.

Факторы риска – травмы, малоподвижный образ жизни, курение и алкоголь

Боли в суставах могут вызвать и различные травмы, малоподвижный образ жизни в сочетании с лишним весом, а также нарушения обмена веществ, связанные также с дефицитом кальция и витамина D. Употребление алкоголя и курение тоже могут усугубить боль, поскольку под их влиянием усиливаются воспалительные процессы и разрушение хряща. Об этом говорят и данные «Индекса здоровья Mana Aptieka & Apotheka»: 33% жителей, оценивших свой образ жизни как нездоровый, отмечают, что в течение последнего года сталкивались с болями в суставах. Однако следует иметь в виду, что чрезмерная нагрузка и профессиональный спорт тоже могут вызвать суставные боли.

4 совета о том, как избежать болей в суставах

#1 Правильное питание. Для своевременной профилактики болей в суставах важно следить за своим рационом: нужно употреблять достаточное количество кальция и витамина D3, а также ценных жирных кислот. Больше всего кальция содержится в молочных продуктах, миндале, грецких орехах, а также в цветной капусте и брокколи, тогда как витамина D3 больше всего в жирной рыбе. В случае необходимости кальций, витамин D3 и ценные жирные кислоты можно получать и из пищевых добавок, предварительно проконсультировавшись с врачом или фармацевтом.

#2 Щадящая суставы физическая активность. Тем, кто занят сидячей работой, рекомендуется каждые 45 минут делать 15-минутные перерывы, чтобы подвигаться, и хотя бы один раз в неделю заниматься каким-либо видом спорта, в идеале – щадящим суставы, например, плаванием, водной аэробикой или ездой на велосипеде. Хорошо помогают также упражнения на равновесие и растяжку, для которых не нужно специальное снаряжение и которые можно выполнять и в домашних условиях.

#3 Лечебная гимнастика – это хороший способ обеспечить суставам движение, он увеличивает стабильность суставов, укрепляет мышцы и физическую выносливость и тем самым замедляет развитие остеоартрита. Чтобы упражнения давали эффект и правильно выполнялись, лучше всего подобрать их вместе с физиотерапевтом.

#4 Уменьшение веса. Лишний вес создает дополнительную нежелательную нагрузку на суставы, из-за чего давление на поврежденный хрящ увеличивается, что усугубляет проблему и вызывает боль при движении. Кроме того, жировые клетки вырабатывают гормон, влияющий на обмен веществ в хряще, и он в результате медленнее восстанавливается.

«Боли в суставах могут свидетельствовать и о хронических заболеваниях, например, остеоартрите (возрастном разрушении хряща), подагрическом артрите (отложении солей в суставах) или же ревматоидном артрите – автоиммунном заболевании, когда организм атакует здоровые клетки. Поэтому, если вас мучают боли в суставах, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту», – предупреждает Анна Кивлениеце.

Об исследовании

«Индекс здоровья Mana Aptieka &Apotheka» – это исследование, отображающее актуальные тенденции в профилактике и то, как жители Латвии оценивают свое состояние здоровья, которое проводится в сотрудничестве с исследовательским центром SKDS. В феврале этого года было опрошено 1009 жителей Латвии в возрасте 18-75 лет, и это уже четвертый «Индекс здоровья Mana Aptieka &Apotheka».

Apotheka


  

Постоянный адрес статьи



К этой статье еще нет комментариев.
Добавить комментарий
Имя:
E-mail:



Новости